Zalety i wady treningu FBW

Trening FBW –czyli Full Body Workout, potocznie nazywany treningiem całego ciała, jest to jedna z metod treningu, gdzie możemy wykonać na jednej sesji ćwiczenia na wszystkie grupy mięśniowe.   Zalety:…

Czytaj dalej Zalety i wady treningu FBW

Kiedy hip thrusts są lepsze niż przysiady?

  hip thrusts angażują 70-87% mięśni pośladkowych, a przysiad tylko 30-45% hip thrusts nie przeciąża odcinka lędźwiowego kręgosłupa, podczas gdy przysiady wywierają na nim duży nacisk hip thrusts angażują głównie…

Czytaj dalej Kiedy hip thrusts są lepsze niż przysiady?

Dlaczego warto jeść banany

  zawierają dużo potasu, który reguluje pracę serca i pomaga utrzymać odpowiednie ciśnienie krwi. Dodatkowo, potas zmniejsza wydalanie wapnia z moczem i chroni przed osteoporozą dostarczają dużej ilości błonnika wspomagając…

Czytaj dalej Dlaczego warto jeść banany

Dlaczego warto jeść jajka

Co warto wiedzieć ?   posiadają bardzo dużo wartości odżywczych, takich jak wit A,E,D,K, witaminy z grupy B, zawierają również takie składniki mineralne jak fosfor, żelazo, potas, cynk, selen pomimo…

Czytaj dalej Dlaczego warto jeść jajka
Jak w zdrowy sposób przybrać na wadze
Trening personalny Katowice

Jak w zdrowy sposób przybrać na wadze

Czujesz się jakbyś żył w równoległym świecie, otoczony ludźmi którzy ciągle narzekają na swoją wagę i marzą o tym aby schudnąć, podczas gdy Ty chcesz przybrać na wadze? Wydawałoby się…

Czytaj dalej Jak w zdrowy sposób przybrać na wadze

5 zalet treningu interwałowego

Szukasz sposobu na wyeliminowanie nudy, spalenie większej ilości kalorii, wejścia na wyższy poziom w swoich treningach? Trening interwałowy jest w takim razie jak najbardziej dla Ciebie. Przeczytaj i dowiedz się…

Czytaj dalej 5 zalet treningu interwałowego

6 powodów dla których odpoczynek od treningu jest ważny

Zaczynasz przygodę z siłownią, zapisujesz się na zajęcia, wykupujesz treningi z trenerem personalnym, lub ćwiczysz sam. Idzie Ci dobrze, trzymasz się diety, widzisz efekty, zaczynasz zwiększać ilość dni treningowych, zwiększać…

Czytaj dalej 6 powodów dla których odpoczynek od treningu jest ważny

Fakty i mity na temat metabolizmu

Jak to jest, że niektóre osoby jedzą za trzech i nie tyją, a inne przybierają na wadze od samego wąchania czekolady? Zależy to w głównej mierze od metabolizmu, masy mięśniowej…

Czytaj dalej Fakty i mity na temat metabolizmu

Koktajl białkowy

Składniki: 1 banan, garść jagód, 1 miarka waniliowej  odżywki białkowej, 160 ml wody kokosowej, 1 łyżeczka macy, 4 kostki lodu. Jedna porcja: 282 kcal | 0 g tł. nasyc. | 32,1…

Czytaj dalej Koktajl białkowy

Przepis na babeczki!

Nie samymi treningami człowiek żyje, w związku z tym przychodzę do Was dzisiaj z przepisem na niezwykle proste i pyszne babeczki! Idealne jako posiłek okołotreningowy, lub po prostu jako przekąska.…

Czytaj dalej Przepis na babeczki!