Tętno maksymalne (Heart rate maximum) oznaczane jest jako hrmax lub tmax. Określa maksymalną ilość skurczów serca w ciągu minuty. Oto kilka faktów, które powinniśmy wziąć pod uwagę, jeśli chcemy zacząć ćwiczyć z pulsometrem:
- Wbrew powszechnemu przekonaniu, nasze tętno maksymalne jest uwarunkowane genetycznie i wcale nie jest zależne od wytrenowania czy predyspozycji,
- tętno jest zmienne i jego poziom zależy od wielu czynników, takich jak pogoda, ciśnienie atmosferyczne, jakość i ilość snu, dieta, czy stres,
- poziom tętna maksymalnego jest zależny od wielkości komór serca i plastyczności mięśnia sercowego,
- wiek nie determinuje tętna maksymalnego, osoba w wieku 40 lat może osiągać tętno maksymalne 180 jak i nawet 200 uderzeń na minutę,
- za poziom tętna maksymalnego jak i spoczynkowego odpowiada układ nerwowy,
- tętno maksymalne może się zmieniać, w zależności od tego w jakim okresie treningowym jesteśmy,
- tętno maksymalne u kobiet jest średnio wyższe niż u mężczyzn,
- wiele źródeł internetowych zaleca bieganie w zakresie 150-160 uderzeń na minutę, co jest błędne! Dla osoby, któe hrmax wynosi np 200 będzie to zupełnie inny wysiłek niż dla osoby u któej hrmax to 180.
