Trening FBW –czyli Full Body Workout, potocznie nazywany treningiem całego ciała, jest to jedna z metod treningu, gdzie możemy wykonać na jednej sesji ćwiczenia na wszystkie grupy mięśniowe.
Zalety:
- na jednej sesji treningowej pracujemy nad całym ciałem
- angażując całe ciało spalamy więcej kalorii
- ćwiczenia są rozłożone na wszystkie partie mięśniowe, co zmniejsza ryzyko kontuzji
- mięśnie stopniowo adaptują się do większego wysiłku
- stosuje się ćwiczenia wielostawowe, które przyczyniają się do większego wzrostu siły
- trening jest stosunkowo krótki, idealny dla osób które mają problem z wygospodarowaniem czasu
- uniwersalność (każdego dnia ćwiczysz to samo, wiec jeśli jednego dnia odpuścisz trening nie będziesz miał jakiejś partii w tył, tylko po prostu dłuższą przerwę)
- uczucie „napompowanych” mięśni utrzymuje się cały tydzień
Wady:
- trening jest bardzo intensywny i wyczerpujący(jeśli można uznać to za wadę)
- może być tak, że jedno ćwiczenie jest niewystarczające dla danej partii i tutaj przechodzimy do najważniejszej rzeczy, trening musi być dobrany indywidualnie do celu danej osoby.
- dla osób pragnących polepszyć definicje i waskularyzację (mimo możliwości wprowadzenia ćwiczeń izolowanych nie ma jak dbać o niedociągniągnięcia, ciężko atakować mięśnie pod każdym możliwym kątem)
- dla osób pragnących robić cykl na siłę (przerwy pomiędzy seriami powinny być dłuższe więc ten model treningowy nie sprawdzi się do tego)
