Działanie mięśni Skurcze mięśni szkieletowych powodują poruszanie się dźwigni utworzonych przez kości połączonych stawami. Mięśnie mogą jednak tylko podciągać kości, do których są przyczepione, nie mogą ich popychać, dlatego muszą…
Polisacharydy (wielocukry, cukry złożone) to związki zbudowane z dużej liczby monosacharydów połączonych wiązaniami O-glikozydowymi. Dzięki swoim właściwościom w organizmie mogą pełnić funkcje zapasową jak: skrobia i glikogen oraz budulcową jak: celuloza…
Kilkocukry, czyli inaczej oligosacharydy powstają przez połączenie cząsteczek monosacharydów za pomocą wiązania O-glikozydowego. Najważniejszą biologicznie grupę oligosacharydów stanowią disacharydy (dwucukry) zbudowane z dwóch cząsteczek cukrów prostych. Wśród dwucukrów największe znaczenie…
Węglowodany, czyli potoczna nazwa sacharydów. Ze względu na budowę cząsteczek wyróżnia się trzy grupy: monosacharydy, oligosacharydy, polisacharydy. W dzisiejszym artykule omówimy pierwszą z nich. Monosacharydy, czyli znane pod nazwą cukrów…
Kreatyna Zaczynamy od najbardziej znanego suplementu. Jest to najdokładniej przebadany suplement o naukowo potwierdzonym działaniu. Uznawany za najsilniejszy legalny anabolik dostępny na rynku, który swoje zastosowanie znalazł w wielu dyscyplinach…
Czy zastanawiałeś się kiedyś czy jest jakiś sposób aby zwiększyć swoją wydolność? Jeśli tak ten artykuł skierowany jest do Ciebie. Zapraszam do lektury. Możesz zwiększyć swoją wydolność poprzez picie…
Rodzaje oleju kokosowego: Wyróżniamy 2 rodzaje oleju kokosowego, rafinowany oraz nierafinowany. Pierwszy z nich przechodzi w procesie produkcji więcej etapów przetwarzania, przez co traci wiele walorów prozdrowotnych. Zupełnie inaczej jest…
Przykładowy wzór na tętno maksymalne: Wzór jest powszechnie znany i używany przez amatorów jak i sportowców. Warto wiedzieć iż nie jest on jedyny i można znaleźć kilka innych. Wzór dla…
Tętno maksymalne (Heart rate maximum) oznaczane jest jako hrmax lub tmax. Określa maksymalną ilość skurczów serca w ciągu minuty. Oto kilka faktów, które powinniśmy wziąć pod uwagę, jeśli chcemy zacząć ćwiczyć z pulsometrem:…
Czym jest split? Split jest to trening dzielony przeważnie polegający na łączeniu dwóch grup mięśniowych na jednym treningu w celu skupienia się na danej partii. Pozwala to intensywniej trenować dany…
